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2014年1月

2014年1月29日 (水)

第8回運動教室『高血圧の運動療法』

平成26年1月22日(水)に第8回運動教室『高血圧の運動療法』が開催されました。
今回は音楽に合わせて、有酸素体操を行いました。みなさん、笑いながらも真剣に取り組んでいただけました。

血圧の正しい知識を覚え、高血圧を予防・改善することは、さまざまな病気の予防につながります。運動療法には、最高血圧を約8-10mmHg程度下げる効果があると言われています。定期的な運動療法を行い、高血圧の管理をしっかり行いましょう。

次回の運動教室は、平成26年3月19日(水)15:00~16:00、『メタボリックシンドロームを予防しよう』をテーマに開催する予定です。多数の方の参加をお待ちしています。

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2014年1月14日 (火)

栄養教室「脂質異常症の食事療法」

1月10日(金)に今年初めての栄養教室を行いました。まだまだ、寒い日が続き油断でない毎日です。でかけるときには暖かい服装で風邪などひかないようにしましょう。

今回は「脂質異常症の食事療法」というテーマでお話をさせていただきました。中性脂肪が高い、LDLコレステロールが高い、HDLコレステロールが低い場合に、脂質異常症と診断されます。そのまま放置してしまうと動脈硬化が進み、心筋梗塞や脳梗塞といった重大な病気を引き起こしてしまいます。
脂質異常症の状態では症状はありません。
 定期的に血液検査を行い、早期に発見し治療していくことが大切です。治療法としては、食事療法、運動療法、薬物療法です。
特に、食事で気をつけたいのが、甘いものやごはんパン、麺類など炭水化物の多い物、果物などと油の摂り方です。甘い物や炭水化物の摂りすぎは中性脂肪を増やす原因です。まんじゅうやケーキ、お菓子などの食べる量や回数を減らしたり、ごはんや麺類の量を減らしたり、飲み物はジュース類ではなくお茶を飲むようにしたりすると良いでしょう。
 HDLコレステロールが低く、LDLコレステロールが高い方は、魚の脂がおすすめです。さばやさんま、ブリ、あじなど脂の多い青魚を意識して食べるようにしましょう。植物の脂では、オレイン酸を多く含むオリーブオイルがおすすめです。抗酸化作用のある緑黄色野菜も食べるようにしましょう。食物繊維を多く含むきのこ類やこんにゃく、海藻類も良いですね。
 お正月にちょっと食べ過ぎてしまったという方も多いと思います。普段よく食べるものはどんなものが多いか、今の体重はどのくらいか、血液検査の結果は大丈夫かなど、細かに気にするようにして病気になったり、病気が悪化したりするのを防ぎましょう。
 
栄養教室の様子と試食

Lecture

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2014年1月 6日 (月)

ハートギャラリー:中日新聞に津本芳久さんの第6回色紙画展が紹介されました

岐阜ハートセンター、ハートギャラリーに展示された津本芳久さんの第6回色紙画展が紹介されました。

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