平成25年3月27日に第３回運動教室が開催されました。
今回のテーマは『心臓に優しい運動療法』というテーマで行いました。
平成24年11月21日に岐阜ハートセンターのハートホールで第1回運動教室が開催されました。
テーマは「スロートレーニングを始めましょう」という内容でしたが、約30名の方が参加して下さいました。
運動というものは楽なものではないので続けられない方が多いと思いますが、とにかく継続することが大事です！！
次回も同じくスロートレーニングを行う予定です。次回開催予定は、2013年1月23日（水）15：00～１時間です。
新しいメニューを準備しますので是非ご参加ください。
♡
スロトレ風景
♡
♡
♡
♡
♡
♡
♡
♡
♡
♡
♡
♡
♡
平成２５年の運動教室の予定（都合により変更の可能性もあります。）
月日 |
内容 |
H25.1.23（水） |
スロートレーニングを続けましょう！ |
H25.3.2７（水） |
心臓に優しい運動療法 |
H25.5.22（水） |
メタボリック症候群を予防しよう！！ |
H25.7.17（水） |
狭心症、心筋梗塞の運動療法 |
H25.9.18（水） |
心臓手術後の運動療法 |
H25.11.20（水） |
スロートレーニングを始めましょう！ |
※開始時間はすべて15時～。内容は1時間を予定。
（スロートレーニングの基本）
1. 筋肉をゆるませない、関節を伸ばしきらない。
2. 負荷を持ち上げる時に、息を吐く。
3. 負荷をおろす時に、息を吸う。
4. 大体4秒間かけて、1つの動作を行う。