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2019年12月

2019年12月17日 (火)

アトリエ・アキ 押し花グループ作品展「冬」

12月。アトリエ・アキ押し花グループ作品展です。アトリエ・アキは正木八四子様と正木敦子様が主催している押し花教室です。今回はクリスマス、お正月、冬景色などの押し花作品を中心に展示して頂きました。

展示して頂いた方々。

Members_0752 展示の様子

Display_0882 展示作品

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♡杉野宣雄 先生                     杉野宣雄 先生

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♡正木八四子様                       仁科幸美様  富士山

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Hayakawa_0768

♡藤田順子 様 冬のお城             早川弘美 様 白い冬

Nishibe_0769

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♡櫻井京子 様 ナチュラルハーフリース       宮崎孝子 様 イブ前夜

Mituyu_0773

Mitsuyu_0884

♡三露優子 様 Natural Christmas       三露優子 様 White Christmas

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Nagaya_0775

早川弘美 様  クリスマス・コラージュ           長屋幸子 様 トナカイ

Miyazaki_0776

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♡宮崎孝子 様 サンタが町にやってきた!     川村真由美 様 クリスマスベル

Shimizu_0778

Masaki_0779

♡清水則子 様   クリスマスイブ     正木八四子 様

Shimizu_0780

Sumikokitagawa_0781

♡清水則子 様 アンティークリース        Sumiko Kitagawa  様

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Maeda_0783

♡藤井幸恵 様    結香ちゃんとクリスマス     前田千穂 様 雪の華

Tanise_0784

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♡谷瀬正子 様   雪の華     しのだ たかよ 様   冬景色

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Mutou_0787

きたがわ すみよ 様  しんしんと     武藤由里子 様  冬景色    

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♡丹羽由美 様   冬景色         玉置桂子 様  森の楽園

Tanise_0790

♡谷瀬正子 様  渓谷の秋

テーブルに展示して頂いた作品

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Mitsuyu_0796

♡早川弘美 様 クリスマスツリー   清水則子 様 クリスマスツリー  三露優子 様 冬の宝物

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Hayakawa_0798

Hayakawa_0799

♡武藤由里子 様 ヤッホー   早川弘美 様 Present Box    早川弘美 様  聖夜の物語

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Nagaya_0801

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♡長屋幸子 様  サンタクロース   長屋幸子 様  サンタクロース    早川弘美 様

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♡早川弘美 様           武藤由里子 様           西部悦子 様 お外は寒いの?

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Fujita_0807

Fujita_0808

♡前田千穂 様 わ 雪だよ     藤田順子 様  外は寒いかな?    藤田順子 様  メリークリスマス

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♡前田千穂 様 聖しこの夜     西部悦子 様 クリスマスツリー   細江千春 様 そり遊び

Nagaya_0814

Mutou_0816

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♡長屋幸子 様 サンタクロース    武藤由里子 様 サンタクロース     正木八四子 様

Kitagawa_0819

Hosoe_0821

Shinoda_0823

♡きたがわ すみこ 様 初夢      細江千春 様 冬の夜      しのだ たかよ 様  ぶどう

Tamaki_0824

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♡玉置桂子 様   椿      やながわ えつこ様   初冬の赤葉センニチユウ

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正木八四子 様                     正木八四子 様 

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♡正木八四子 様               正木八四子 様 

 

       

栄養教室「体重コントロール」

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今回の栄養教室は、「体重コントロール」についてお話しました。まず身長と体重からBMIを算出して頂きました。BMIは肥満や痩せを知る国際的な指標です。18.5~25未満は標準。25以上は肥満と判定されます。みなさんはどうですか?肥満の医学雑誌に、BMI30以上の人では、死亡率のリスクが増えるデータも出でいますので、太り過ぎには注意してください。

食事で大切なポイントは、お菓子やアルコールなどはほどほどに控える、揚げ物や脂の多い肉は控える、ご飯やもちなど糖質の多い食品は摂り過ぎない、早食い、夜遅い食事に気を付けるなどが挙げられます。食事だけでなく、運動も取り入れて頂くと、基礎代謝量が増え、痩せやすく、リバウンドしにくい体を作ってくれるますので、体を動かす習慣を付けましょう。

ダイエットは、食事制限を行うので長続きせず、リバウンドを繰り返す人がたくさんみえます。一大決心をしてダイエットを取り組んでいる人は、「甘い物は絶対に食べない」などという目標をたてますが、このような無理な目標は、失敗する可能性が高くなります。完璧主義の発想はやめ、できる範囲での目標をたて、継続的に行えるダイエットを行っていきましょう。

本日の試食の紹介です♪

1品目は「鶏肉の香味ソース」です。鶏肉は他の肉と比べ、カロリーが少ないです。鶏皮は脂質が多いので、取って頂くとカロリーが減ります。

ねぎを使用した香味ソースもおすすめです。

Sample1_3530

Recipe1

 

2品目は「切干大根と大豆のみそ煮」です。切干大根は噛みごたえがあり、満腹を感じやすい食品です。しいたけや切干大根、大豆などは食物繊維が多いので、

食事の一番最初に摂って頂くと血糖の上昇を抑えます。

Sample2_3532

Recepi2