岐阜ハートセンター便り: 2019年7月

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2019年7月

2019年7月29日 (月)

第40回運動教室「メタボリックシンドロームを予防しよう」

令和1年7月17日（水）に第40回運動教室「メタボリックシンドロームを予防しよう」が行われました。

メタボリックシンドロームは、内臓脂肪型肥満に加え、高血圧・高血糖・脂質異常症のどれか2つ以上の疾患を併存している状態です。メタボリックシンドロームの診断基準と動脈硬化の危険因子は全く同じであります。つまり、メタボリックシンドロームに該当する患者様は、狭心症や心筋梗塞などの動脈硬化イベント発生のリスクが非常に高いと考えてもらえばよいです。

このような事態に陥らないように運動療法と栄養療法は非常に重要な役割を担っております。本日、皆さんで実践して頂いた筋力訓練を行うことで、基礎代謝の向上や糖代謝の改善など動脈硬化因子に対する良いメリットばかりです。しかし、継続して行わなければまったく効果はありません。本日紹介させて頂いた運動は、在宅でテレビを観ながら簡単に行える運動になっておりますので、是非自宅で継続して行って頂けると幸いです。

これからの時期は暑くなるため、脱水に注意する必要があります。運動前後で水分補給は忘れずにお願いします！

参加して下さった皆様、誠にありがとうございました。これからも運動に興味を抱き健康増進に努めてください！

次回の運動教室は、令和1年9月18日（水）15:00～16:00から実施します。テーマに関しては未定でありますので決まり次第ご連絡させていただきます。多数の方のご参加をお待ちしています。

運動教室の様子

投稿時刻 11:42 運動教室 | 個別ページ

2019年7月11日 (木)

栄養教室「腎臓病の食事療法」

今回の栄養教室は「腎臓病の食事療法」というテーマでお話しをさせていただきました。
腎臓は、老廃物を外に出したり、体内の水分量やミネラルの量を調節したりと、とても重要なはたらきをしています。

腎臓病の定義としては
1．尿たんぱくや血液、腎臓病を疑う所見
2．糸球体ろ過量（GFR：腎臓の働きを表す単位）が60ml/分（正常100ml/分）

1または2のいずれか、あるいは両方が3か月以上持続する状態となっています。

病院で腎臓病を指摘されたときは、生活習慣の見直しが必要です。
1．薬物療法　→　薬は飲み忘れることなく飲みましょう。
2．食事療法　→　食生活を見直しましょう。
3．血圧コントロール　→　薬、減塩、軽い運動が大切です。
4．生活上の注意　→　過労やストレスを避け無理のない生活をしましょう。禁煙、節酒も大切です。

食事療法で大切なのは以下の3点です。
1．たんぱく質の量と質に注意する。
　　たんぱく質を摂り過ぎると腎臓に負担をかけます。特に、ごはんやパン、麺類などの植物性の食品に含まれるたんぱく質は、あまり質がよくないです。低たんぱくごはんや低タンパクのパンなどを利用することもおすすめです。

2．塩分を控える。
　　塩分を摂り過ぎると、血圧が上がります。高血圧は腎臓にも心臓にも負担をかけます。むくみが出たりすることもあります。薄味を心がけ、塩分を多く含む梅干しや漬物などは控えるようにしましょう。

今回の栄養教室では、お試しで減塩しょうゆをお配りしました。市販でも減塩しょうゆや減塩みそなどは売られているので、そういった商品を利用すると良いでしょう。栄養成分表示なども見る習慣をつけ、塩分の多く含んでいるものは控えるようにしましょう。

3．エネルギーをしっかり摂る。
　　エネルギーをしっかり摂らないと、体のたんぱくが壊され老廃物が増えます。バターやオリーブオイルなどを上手に利用し、タンパク質を減らした分、油でエネルギーをしっかりと摂るようにしましょう。

無理をしたり、睡眠が不足したりすると病気が進行してしまうことがあります。

ご自分の病気をしっかりと理解し、食事や運動、生活全体を見直すことが大切です。

栄養教室の様子