岐阜ハートセンター便り: 2017年1月

岐阜ハートセンターがモデル病院になりました。

平成29年1月31日　岐阜ハートセンターが平成28年度岐阜県医療勤務環境改善支援センター　モデル病院に認定されました。

運動教室「今年こそ成功させるダイエット！！」

新年あけましておめでとうございます。

今年一番目の運動教室のテーマは「今年こそ成功させるダイエット！！」でした。

年末、年始にかけていつもより多く食事を食べて体重が増えている方が多いのではないでしょうか？今年は本気で体重減少を目指してみましょう！

肥満は心臓疾患や糖尿病などだけではなく関節疾患やがんなどにも関係していると報告されます。特に、身長と体重で求められる体格指数（BMI : 体重kg / 身長² m）が30以上になると心臓疾患や脳卒中発症、死亡率などが高まると言われております。そのため病気予防のためには体重を低下させることが必要です。

今回の運動教室では体重低下のメカニズムや体重を落とすための具体的な方法についてお話しました。ダイエットには食事制限は必須ですが、食事制限のみのダイエットでは身体の基礎代謝を下げてしまいますので運動を併用させることが必要です。また、テレビなどでは「〇〇だけダイエット」など紹介されておりますが、健康的に痩せるには、やはり適度な運動と食事制限を継続することが必要です。具体的な減量目標を立て今年こそはダイエットを成功させましょう！！講義の後には有酸素運動、筋力UPが効率的に行えるエクササイズを行って頂きました。

肥満についてご説明

エクササイズの様子

投稿時刻 16:13 運動教室 | 個別ページ

感染対策講習会「感染対策から栄養管理多臓器不全まで」

平成29年1月20日、岐阜ハートセンター　ハートホールに於きまして岐阜ハートセンター感染委員会主催の感染対策講習会を開催いたしました。

講師は山梨大学医学部集中治療医学講座の松田兼一先生。

テーマは「感染対策から栄養管理　多臓器不全管理まで」

感染対策講習会は従業員全員参加で、業務上参加できなかった人はビデオ参加いたしました。

講演される松田兼一先生

質疑応答と参加した従業員

投稿時刻 16:30 講習会 | 個別ページ

栄養教室は、「今年こそ!!ダイエットを本気で考えよう!」

今日の栄養教室は、「今年こそ!!ダイエットを本気で考えよう!」というテーマでお話させて頂きました。

まず身長と体重からBMIを算出して頂きました。BMIは肥満や痩せを知る国際的な指標です。18.5～25未満は標準。25以上は肥満と判定されます。みなさんはどうですか？

肥満の医学雑誌に、BMI30以上の人では、死亡率のリスクが増えるデータも出でいますので、太り過ぎには注意して下さい。

　今回の栄養教室では、体重が増える癖をいくつかピックアップし、それに対しての改善点をお話させて頂きました。

まずダイエットを短期間で痩せようと思う方の癖です。そのような方は、運動や食事療法の目標が高く、挫折しやすいです。ダイエットを成功させるポイントは継続することです。短期間で痩せようと思わず、長い期間をかけて行えるような目標をたてるようにしましょう。

次に運動をしている方の癖です。運動をしているからと、少しぐらい甘い物食べてもいいと思い、ケーキやまんじゅうなど食べてしまう方がいます。ケーキは1個で336kcalあり、もし女性で体重50ｋｇの方がそのカロリーを消費しようと思うと、約2時間歩かないといけません。みなさんが思っているより、運動の消費カロリーは少ないのです。運動しているからと間食や食事の摂り過ぎに注意して下さい。最後に無意識に食べている人の癖です。無意識に食べている人は、早食いの方が多く、食べる時間や内容は気にしません。食べる時間やよく噛んで食べること、食事バランスは痩せるためには重要なポイントです。食事は最低21時までに終わらせ、15～20分かけて食事をし、糖質や脂質などに偏らないようにしましょう。

そして食事だけでなく、運動も取り入れて頂くと、基礎代謝量が増え、痩せやすく、リバウンドしにくい体を作ってくれるますので、体を動かす習慣を付けましょう。

今日のレシピです。「大豆ミートの唐揚げ」です♪今回は、鶏もも肉ではなく、乾燥の大豆粉ミートを使用しました。それにより、カロリーが－100kcaｌ減です。ダイエットには強い味方です。

大豆ミートはイオンなどに売っていますので是非自宅で作ってみてください。