フォトアルバム

2019年11月21日 (木)

第42回運動教室「認知症予防の運動療法~頭と身体を動かして認知症を予防しよう~」

令和1年11月20日(水)に第42回運動教室「認知症予防の運動療法~頭と身体を動かして認知症を予防しよう~」が開催されました。

Lecture10183

 認知症は脳細胞が死んでしまったり働きが悪くなったために様々な障害がおこり、生活に支障が出ている状態です。アルツハイマー病や脳血管性の病気などが原因となりますが、進行してしまうと介護状態や寝たきりにつながりますので、予防が重要です。また、認知症の前段階である【軽度認知機能低下】は改善可能な状態であると言われています。これらの認知症や認知機能低下には生活習慣が影響すると言われており、社会参加や身体活動・対人交流など自宅の外での活動がより良い影響を与えるとされています。 

認知症に影響する因子の中で最も関係性の高いものは身体活動量と言われています。日常でいかに動くか、ということは身体だけでなく脳の機能の維持にも役立つということだと思います。普段の生活や動き方を見直すきっかけにして頂けましたら幸いです。

今回、「デュアルタスク・トレーニング」という運動を紹介させて頂きました。これは二つの(デュアル)課題(タスク)を同時に行うことで、頭と身体を刺激するトレーニング方法です。足踏みを行いながら計算やじゃんけんを行って頂きましたが、ただの足踏みとは違い頭を使いながらのトレーニングでしたのでいつもとは違った疲労がみられたと思います。皆さん悪戦苦闘しながらも、楽しんで運動できたとのお声を頂きました。

Traning0192

参加して下さった皆様、誠にありがとうございました。いつもとは違う運動を行うことで、刺激を入れながら継続して頂きたいと思います。 

次回の運動教室は、令和2年1月15日(水)15:00~16:00から実施します。テーマに関しては未定でありますので決まり次第ご連絡させていただきます。多数の方のご参加をお待ちしています。

2019年11月14日 (木)

栄養教室 「便秘予防」

  今回の栄養教室は「便秘予防」というテーマでお話しをさせていただきました。
便秘とは3日以上便が出なかったり、残便感があったり、便が出にくい状態をいいます。

便秘の状態を放っておくと、腹痛や頭痛、肌荒れ、肩こりなどの症状が出てきます。血圧の高い方は、便がなかなか出ず、いきむことで血圧が上昇してしまうことがあるで、注意が必要です。
 
<便秘の解消法>
①食物繊維の多い食品を摂る。
②水分を摂る。
③乳酸菌の多い食品を摂る。
④食事時間、睡眠時間を規則正しくする。
⑤運動をする。
⑥ストレスを解消する。
 
  食物繊維は、不溶性の食物繊維と水溶性の食物繊維があります。
不溶性の食物繊維は、腸の壁を刺激してぜん動運動を盛んにし、食物の残りかすなどを対外に排出します。
玄米、きのこ類、野菜類に多く含まれます。
水溶性の食物繊維は、便を軟らかくします。果物や野菜、海藻、こんにゃく、イモ類、納豆に多く含まれます。
野菜は、水溶性の食物繊維と不溶性の食物繊維の両方を含んでいますので、積極的に野菜を食べるように意識しましょう。
水分も便をやわらかくするため、水分も摂るように意識しましょう。1日1.5~2ℓ程度がおすすめです。
心不全などで、水分の制限のある方は、制限内で飲むようにしましょう。コーヒーや紅茶、緑茶は利尿作用があるため、水や麦茶、ハーブティーがおすすめです。


  乳酸菌を多く含む食品を摂ることもおすすめです。ヨーグルトや味噌、納豆などです。ぬか漬けやキムチにも乳酸菌が含まれますが、塩分も多いため、食べ過ぎには注意です。1日1回までにしましょう。
 
バランスの良い食事をこころがけ、食事時間や睡眠時間をある程度一定にして、便秘を予防しましょう。
 
本日の試食
さわらのさらさ蒸し
フライパンひとつで簡単に作ることができます。魚料理は魚だけになってしまいがちですが、野菜をのせて
一緒に蒸すことで、食物繊維を一緒に摂ることができます。

Sample2_172

Receipe2

 

さつま芋とチーズのサラダ
さつま芋には水溶性の食物繊維が多く含まれています。チーズは発酵食品で、腸内細菌を整えるのに役立ち
ます。マヨネーズ(油)も一緒に摂ることで、便を出やすくすることができます。

Sample1_0170_2

Receipe1_2

レシピのPDFrecipe_2019_11.pdfをダウンロード


 

2019年11月11日 (月)

ハートをまもるカンファランス 信州大学 桑原宏一郎 教授

2019年11月6日 岐阜ハートセンター ハートホールに於きましてハートをまもるカンファランスが開催されました。

講演1

座長: 河村 信利 先生 河村病院 理事長

テーマ:「重症心不全に対する侵襲的治療のアップデート」

演者:大久保宗則 先生 岐阜ハートセンター 循環器内科部長

講演される大久保先生

Okubo20191106182349_2

講演2

座長: 松尾仁司 先生 岐阜ハートセンター院長

テーマ:「心不全パンデミック時代のトータルリスクマネジメント
   ~高血圧、糖尿病そして抗凝固療法~」

演者:桑原 宏一郎 先生 信州大学医学部 循環器内科学教室 教授

講演される桑原先生

Kuwahara20191106182349_7


             

2019年11月 7日 (木)

松澤正弘様 傘寿に感謝の水彩画個展「自然と共生き」 

2019年11月1日から11月29日まで岐阜ハートセンター ハートギャラリーにおいて松澤正弘様の 傘寿(さんじゅ=80才)に感謝の水彩画個展 テーマ「自然と共生き」が開催瀬れています。

松澤様は2012年から水彩画を始められ非常に多くの作品を制作されています。

今回も、水彩画33点と色紙画40点を展示して頂きました。

展示の様子

Tenji_0741

Tenji2_0742

展示作品

鬼無里村 ムズバショウ湿原                  白馬三山スキー場 松澤様の故郷

Mizubasyo_0557_0000

Kokyou_0575_0000

八方尾根                        奥入瀬渓流

Happou_0580

Okuirase_0581

 

山小屋の厳冬                    スキー場の女 

Yamagiya_0583

 

Sky_0586_2

白馬ゲレンデスキー       白馬三山スキー場

Hakuba_0587

Hakubasanzan_0588

立山連峰の朝焼け                  長良川鵜飼い

Tateyama_0589

Ukai_0590

白馬三山菜の花畑                  静物画共演

Nanohanabatake_0591

Seibutuga_0592

古都初秋            夕暮れの鹿島槍 田植終

Koto_0594

Yuugure

 祝福                 三滝渓流

Syukufuku_0596

Keiryuu_0597_0000

ヤマアジサイ群生               設楽焼花瓶 シャクナゲ

Yamaajisai_0598_0000

Shitarayaki_0599_0000

錦秋苗名滝     ガラス花瓶に合う花

Nishikiaki_0600_0000

Grass0601_0000

イス サンモリッツ湖                 長野白馬村民宿

Swiss_0602_0000

Minsyuku

大和桜 冬の雪並木                厳冬五竜岳

Fuyuno_yuki_0604_0000

Gentou_0605_0000

大歩危峡舟くだり                 百人一首 曾禰好忠       

Oboke_0606_0000

Sone_0607_0000

御手洗池 滝         巖立狭渓流

Miteraiiketaki_0722_0000

Gennritukouen_0582

 ニッコウキスゲ群生            錦秋

Nikkoukisuge_0728_0000

Nishikiaki_0725_0000

我が家の静物画                スケートボードのモデル

Seibutuga_0729_0000

Suketo_0737_0000

静物画 新しい精神

Newsprit_0615_0000

 

   

2019年10月15日 (火)

心臓と動脈硬化を考える会 仙台厚生病院 循環器内科部長 伊澤 毅 先生

2019年10月9日(水)岐阜ハートセンター ハートホールに於きまして”心臓と動脈硬化を考える会”が開催されました。

一般講演 座長:新生病院 院長 今村 明 先生

演者: 岐阜ハートセンター 循環器内科 医長 太田 秀彰 先生

テーマ: 「冠動脈疾患二次予防における脂質管理

        ~マクロとミクロの視点から~」

講演される 太田 秀彰 先生

20191009

特別講演

座長:岐阜ハートセンター 院長  松尾仁司 先生

演者: 仙台厚生病院 循環器内科 部長 伊澤 毅 先生

演題: 「ACSクリニカルパスの運用と実際

       ~ACS患者の脂質管理の重要性~ 」

講演される伊澤 毅 先生

20191009_2

 

栄養教室は、『コレステロールと中性脂肪を下げる食事』

今月の栄養教室は、『コレステロールと中性脂肪を下げる食事』についてお話させて頂きました。

Lecture_0418

コレステロールや中性脂肪と聞くと、体にとって良くない印象を受けるかもしれませんが、どちらも体にとって必要なものとなります。

コレステロールは細胞膜の構成成分やホルモンの材料などに使われます。中性脂肪は、貯蔵用のエネルギーとなり、内臓の固定などの役割を果たしています。

血液検査では、LDL(悪玉)コレステロールとHDL(善玉)コレスロールをそれぞれ測定します。 健康な血管を維持するためには、「悪玉のLDLコレステロールや中性脂肪を減らす」ことと、「善玉のHDLコレステロールを増やす」ことの両方が大切です。LDLコレステロールや中性脂肪が基準値より高く、HDLコレステロールが低い場合は、脂質異常症と言われています。

ほとんどの場合、自覚症状がないので、血液検査をして初めて分かることが多いです。この状態を放置し、肥満や高血圧、喫煙、運動不足などが加わることで、動脈硬化に起因する疾患リスクが高くなるので、生活習慣を見直していくことが重要となります。

今月の栄養教室では、油脂を中心にお話させて頂きました。

油脂には飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸の2種類に分類されます。不飽和脂肪酸は、一価不飽和脂肪酸と多価不飽和脂肪酸に分類され、多価不飽和脂肪酸は、さらにオメガ3とオメガ6、トランス脂肪酸に分類されます。
飽和脂肪酸は肉などの脂肪やバターなどの乳製品に含まれており、過剰摂取はLDLコを上げる原因になりますが、飽和脂肪酸中のラウリン酸を摂取することでHDLコレステロールを上げる効果も報告されています。

オメガ3は青魚やえごま・亜麻仁油に含まれており、青魚などに含まれるEPAは中性脂肪を下げる効果があります。オメガ6はごま油や大豆油などに含まれており、LDLコレステロールを下げる効果がありますが、過剰摂取はHDLコレステロールを下げてしまいます。

トランス脂肪酸は、マーガリンやファストブレッド、ショートニングに含まれており、HDLコレステロールを下げ、LDLコレステロールを上げてしまいます。菓子パンやクッキー、アイスなどの菓子類の摂取は控えるようにしましょう。

油はバランスよく摂ることが大切で、飽和脂肪酸3:一価不飽和脂肪酸4:多価不飽和脂肪酸3の比率が理想とされています。

 

レシピ紹介♪

1品目は、「鮭の塩麹焼き」です。鮭は秋鮭よりアトランティックサーモンや銀鮭の方がEPAが多く含まれていますので、脂ののった鮭を選ぶようにしましょう。

Sample1_2

Sample1_0405

2品目は、「大豆のミネストローネ」です。大豆のイソフラボンはLDLコレステロールを下げてくれる働きがあり、ブロッコリーやトマトには抗酸化作用がありますので、おすすめです。

Sample2

Sample2_0408

是非作ってみて下さい。

2019年10月11日 (金)

ハートギャラリー 久野 悟 水彩画展

2019年10月のハートギャラリーは岐阜県水彩画会副会長 久野 悟様の水彩画展です。

Mrkuno_0163s

久野悟様のご挨拶

本日は、ご高覧頂きありがとうございました。
今回の【大垣・垂井の曳軸シリーズ】は、5月に大垣フォーラムホテル、9月に大垣市民病院で開催し、移動展として開催しました。
患者の方をはじめ、お見舞いの方、医師・看護師・職員の方など、ご 覧いただいた皆様の心に響く安らぎ.潤いのひとときとなれば幸いです。
なお、本来ならば直接お礼のご挨拶を申し上げるべきですが、本紙を もって替えさせていただきますのでお許しください。

展示作品

①【神楽山車】 下賜山車

1_kaguradasi_0445_2常に行列の先頭を行きます。

踊りを舞う人形は、青装束の巫女と

白装束の山伏の2体あります。

本町・中町・新町が年次交替で曳きます。

②【大黒山車】 下賜山車

2_daikokudashi_0446_2

米俵2俵を置き、その上には七福神

のひとつ福の神の大黒天がふくよか

な笑みをたたえています。

魚屋町・竹島町・俵町が年次交替で

曳きます。

③【恵比寿山車】 下賜山車

3_ebisudashi_0447_2

恵比寿天は、戸田家が深く崇敬。

右手に釣竿を持ち、左手に鯛を

抱え、笑顔を浮かべています。

船町・伝馬町・岐阜町・宮町が

年次交替で曳きます。

④【相生山車】 本町

4_aioidashi_0448

相生山車は、高山と呼びます。

平成8年に再建され、25年に

完全復元。

高さは大垣の中で1番大きく

5.66mあります。

彫刻など見所豊富です。

⑤【布袋山車】 中町

5_hoteidashi_0455

 

平成24年に白木で復元。

唐子人形が右手に扇をもって舞い、

片手で逆立ちをし、右手の扉を

開いて転舞する離れからくりは、

この布袋山車だけです。

⑥【菅原山車】 新町

6_sugawaradashi_0456

1914年に再建され、10年後に

漆塗をし、現在に至っています。

文字書き人形を特徴としている

山車で2m離れた下からの操作は

熟練を要します。

⑦【鯰山車】 魚屋町

7_namazudashi_0457

からくりは、金色の瓢箪をふりかざし

た老人が、暴れ狂う大鯰を押さえ

ようとして激しく動き回ります。

郷土玩具ともなっています。

綾野にもあります。

⑧【榊山車】 竹島町

8_sakakidashi_0449

 

1873年に制作され、江戸期の

建造技術の総結集した山車です。

屋形には、榊と神鏡が飾られ、

天鈿女命が榊と鈴を手に

握り取るシーンが見所です。

⑨【浦嶋山車】 俵町

9_urashimadashi_0450

戦災で焼失しましたが、

平成24年に白木で復元しました。

名前の通り、童話の浦島太郎を

モチーフに乙姫、竜宮、亀、唐子

も配置した山車です。

⑩【玉の井山車】 船町

10_tamanoidashi_0451

かっては、からくり山車でしたが、

1815年の大洪水で大破し、

現在では子供の舞踊を披露する

芸山車となり、観客の目を

楽しませています。

⑪【松竹山車】 伝馬町

11_syoutikuhdashi_0452

七福神のひとつ弁財天を祀って

います。大垣祭りの山車で唯一、

からくりと舞踊が併存した山車です。

107年ぶりに大修復を終えました。

⑫【愛宕山車】 岐阜町

12_atagodashi_0469

大改良のときに主祭神が変わり

ましたが、1712年の墨書があり、

大垣まつり最古の山車と

言われています。

安産の守神として親しまれています。

⑬【猩々山車】 宮町

13_tanukidashi_0454

猩々とは、中国の想像上の動物で

す。猩々の人形が大酒壺に頭を

突っ込むと赤い顔に変わり、その後

獅子に変身し、牡丹の周りを

踊り狂います。

⑭【鯰山車】 魚屋町

14_namazudashi_0458

大垣の曳山車は少人数で

曳くことができますが、それでも

方向転換は全員の力の結集が

必要で、観衆の注目の的です。

⑮【玉の井山車:夜宮】 

15_tamanoidashi_0459

試楽(5月第2土曜日)・

本楽(5月第2日曜日)ともに、

夜宮としてすべての山車が

八幡神社前水門川沿いに

提灯が点灯されます。

⑯【愛宕山車】 岐阜町

16_atagodashi_0460

この絵はからくり拡大版です。

謡曲「弓八幡」を題材としています。

この場面の後、箱から現れる鳩に

狂言師が驚きます。

⑰【浦嶋山車】 俵町

17_urashimadashi_0461

この絵はからくり拡大版です。

名前の通り、童話の浦島太郎を

モチーフにした山車で、屋形の中

には他に乙姫・竜神・亀、

前山車に唐子を配置しています。

㉔【紫雲閣】 中町

24_shiunnkakudashi_0462

今年の当番山です。高さは9.1m

日本で1位と言われています。

3両とも舞台下の土台だけで

大人身長の高さがあり、

それぞれ豪華な山車です。

三種の神器(剣)

㉕【子供歌舞伎】

25_kodomokabuki_0465

芸児は女人禁制となっており、

全て垂井小学校の男子が担い、

芸児はやがて青年部に、

青年部は祭典委員となり伝統が

代々引き継がれていきます。

㉖【攀麟閣】 西町

26_henrinkaku

 

650年を超える伝統の祭りは、

祭典委員や青年神事系による

豪華絢爛な曳山車。

祭囃子と勇ましい青年の掛け声が

歴史ある垂井宿に響き渡ります。

三種の神器(鏡)

㉗【攀麟閣】 下り山車

27_henrinkaku_0466

上り山車は1番山車から順次

秋葉社に向かいます。

宵山秋葉社奉芸後には、

祭典委員の合図のもと同様に

1番山車から順次、地元に

戻ります。

㉘【鳳凰山】 東町

28_houonzan

豪華絢爛な山車では、義太夫の

語り、三味線に合わせ堂々と見得を

切る子歌舞伎が見もの。

その演技は観る人全てを魅了し、

深い感動を与えます。

三種の神器(勾玉)

㉙【鳳凰山】 大船渡し

29_hououzan_0482

青年協力隊の力を結集して

重い山車を方向転換する人気の

場面で、大橋渡しや下り山車

などで行われます。

但し、山車は痛むようですが・・

 

2019年9月19日 (木)

第41回運動教室「あなたの未来を脅かすフレイル~予防・解決のための運動~」

令和1年9月18日(水)に第41回運動教室「あなたの未来を脅かすフレイル~予防・解決のための運動~」が開催されました。 

フレイルは、加齢とともに心身の活力(運動機能や認知機能等)が低下し、複数の慢性疾患の併存などの影響もあり、生活機能が障害され、心身の脆弱性が出現した状態。一方で適切な介入・支援により、生活機能の維持向上が可能な状態。と厚生労働省から報告されています。 

フレイルという言葉を聞いて、まだ初耳だという方がほとんどだと思います。しかし、年齢を重ねるにつれて、このフレイルが原因で要支援・要介護状態になる方が増加しているのが現状です。ただ、上述してあるようにフレイルとういう状態はまだ生活機能が改善可能な状態です。その改善に必要なことは食事・運動・社会活動の3本柱とされています。

今回はその3つの柱の内の運動を行いました。フレイルをターゲットとした運動内容はもちろん筋力トレーニングとなります。そのため、自宅でもできる自重の筋トレを7種類実践しました。

皆さん、きついきついと言いながらも、最後は気持ちよかった、普段通っている運動教室よりも強度が強くて満足です。などの声が聴かれました。

参加して下さった皆様、誠にありがとうございました。運動は単発では決して効果は発揮しないので、是非継続的に行って頂きたいです。 

次回の運動教室は、令和1年11月20日(水)15:00~16:00から実施します。テーマに関しては未定でありますので決まり次第ご連絡させていただきます。多数の方のご参加をお待ちしています。

運動教室の様子

Lecture2600

Traning2605

2019年9月13日 (金)

栄養教室 「痛風・高尿酸血症の食事」

今回の栄養教室は「痛風・高尿酸血症の食事」というテーマでお話しさせていただきました。

「贅沢病」といわれた痛風も飽食時代ではありふれた疾患になりました。健康志向が高まり多くの方が「尿酸値が高い」ことを意識し始めました。高尿酸値は痛風の予備軍であり生活習慣病の要因の一つでもあります。

尿酸の正体は「プリン体」と言われるものです。尿酸という名前から「尿の酸」の事だと勘違いされますが「尿酸」とは物質の名前です。尿酸の正体「プリン体」は食品に含まれていることが有名ですが、実は食品からの影響は20%に過ぎずません。残りの80%は体内で作られるエネルギーの燃えかすと、人体を構成する細胞が常に破壊、再生を繰り返して発生する「細胞の老廃物」がプリン体となり尿酸の80%に影響している事はあまり知られていません。20%しか影響を受けないとはいえプリン体を含む食品の摂取を減らすことが、発症を防ぐポイントとなります。プリン体を含む食材は、旨み(=細胞)がギュッと詰まっている食べ物です。代表的な食材は、いわし・カツオ・魚の干物・大正エビ等の魚介類。お肉類では鶏レバー等の内臓系になります。これらの食材は旨みが詰まっているのでどうしも美味しい食材です。レバーは独特の臭みや食感があるので食べやすいように味付けも濃くなりがちです。塩分に注意が必要な方は勿論食べ過ぎに注意しましょう。

血中尿酸値の基準値は7.0mg/dl以下です。また、最近の研究では女性は男性より低い血中尿酸値で体に悪影響が出ることがわかってきました。女性は血中尿酸値が2.4~5.8mg/dl、男性は3.5~7.0mg/dlを基準値内とし超えてしまったら一度専門医を受診することをお勧めします。

血中尿酸値が高い方は・・・

  1. 野菜は尿酸を排泄しやすくしてくれるので積極的に食べましょう。
  2. アルコール自体が尿酸を生産するので飲酒量は適量を心がけましょう。
  3. 甘い物(主に間食とされるお菓子等)も尿酸を生産するので食べ過ぎに注意しましょう。
  4. 水を飲むことは尿酸値を下げるわけではないですが、上昇を抑えることができ、結石の予防になりますが多飲には注意しましょう。

血中尿酸値だけではなく「疾患」を予防するには日頃からの生活習慣が大切です。適度な運動、バランス良い食事と心がけ、健康に留意して頂ければ幸いです。

 今回の試食、細切り昆布、ツナ、オリーブオイルを使って以外な組み合わせの和え物と、ささみを粉チーズとパン粉、黒コショウを使いミラノ風カツにしてみました。2品共にカロリー、塩分が控えめです。ぜひ一度お試しください。

栄養教室の様子

Lecture_0039 本日の試食

Sample1_0025

Sample2_0028

PHAエリアウエブセミナー 京都大学 木下秀之 特定准教授

2019年9月10日 岐阜ハートセンター ハートホールに於きまして

PAHエリアウエブセミナー ~プロスタサイクリン製剤の使い方を考える~

が開催されました。

Session1 Speaker 平田哲夫 先生 岐阜ハートセンター循環器内科医長

「当院でのSSc-PAHに対する治療経験」

講演される平田哲夫 先生

Hirata201909101931143

Session2 Speaker 木下秀之 先生 京都大学大学院医学研究科 地域医療システム学講座 特定准教授

「肺動脈性肺高血圧の診断と治療」~イロプロスト吸入の適した患者像を考える~

講演される木下秀之 先生

Kinosita201909101931145