岐阜ハートセンター便り: 2016年12月

第9回色紙画展　「水」海と滝　　津本芳久様

平成28年1月1日から1月31日まで岐阜ハートセンター　ハートギャラリーに於きまして津本芳久様の第9回色紙画展を開催しています。

今回のテーマは「水」、海と滝を題材に２２点の作品が展示されています。

展示風景と津本芳久様

展示作品の紹介

鳥　

１．　鳥・セキショクヤケイ（東南アジア）　２．鳥（パッチワーク）

３．獅子岩（三重県　熊野市）　　　　　　　４．七里御浜（三重県　熊野市）

５．なこその海岸　　　　　　　　　　　　　　６．サーフィン（ハワイ）

7．サーフィン（ハワイ）　　　　　　　　　　８．真名井（まない）の滝　（宮崎県　高千穂町）

９．白糸の滝　（静岡県　富士宮市）　　１０．吹割の滝　（群馬県　沼田市）

１１．神庭（かんば）の滝　（岡山県　真庭市）　　１２．華厳の滝　（栃木県　日光市）

１３．浄蓮の滝　（静岡県　伊豆市）　　　　　　　１４．養老の滝　（岐阜県　養老町）

１５．布引の滝　（三重県　熊野市）　　　　　　　１６．うるう滝・南木曽　（長野県　南木曽町）

１７．阿寺（あでら）の七滝　（愛知県　新城市）　　　１８．称名滝　（富山県　立山町）

19.那智滝　（和歌山県　那智勝浦町）　　　　　　　２０．秋保（あきう）の大滝　（宮城県　仙台市太白区）

２１．天滝　（兵庫県　養父（やぶ）市）

投稿時刻 19:03 ハートギャラリー | 個別ページ

安八町「かずさの会」で健康講演会

平成28年12月20日（火）　岐阜県安八町かづか地区公民館で”かづかの会”主催の健康講演会が開催されました。

今回は第一回で、安八町の町長堀　正様はじめ多くの町役員の方々も参加して頂きました。

総勢約50名。

健康講演は岐阜ハートセンター副院長　心臓血管外科　富田伸司先生が　”よりお元気に過ごすために　－心臓との付き合い方－　”と題して講演をいたしました。

講演の後、参加した皆さんから多くの質問が出、富田先生が丁寧に答えられました。

挨拶される　堀　正　安八町　町長

かづかの会の講演風景

　講演する富田伸司先生　　　　　　　　　質問される参加者

投稿時刻 15:30 講演会・イベント情報 | 個別ページ

栄養教室「運動と食事のタイミング」

本日の栄養教室は、「運動と食事のタイミング」というテーマでお話させていただきました。

①体脂肪や体重を減らしたい方と、②筋肉をつけたい方と目的別に分けて、運動と食事のタイミングについて説明させていただきました。

運動時に必要なエネルギーは、①血液中の糖分から作られるエネルギー、②体脂肪から作られるエネルギー、③筋肉から作られるエネルギー、という順番で作られます。

① まず脂肪や体重を減らしたい方のダイエットは、食事の前の運動がおすすめです。食事前は体の糖分濃度が低いので、体の脂肪を燃焼してエネルギーを作り出します。また、食事をすると脂肪に栄養が蓄えられますが、運動をすると筋肉が疲れて栄養を筋肉に送る必要があるため、脂肪に蓄えられずらく、脂肪がつきにくくなります。ただし食事前の運動にはデメリットもあります。集中力や注意力が低下して運動中に思わぬ事故が起きたり、低血糖やめまいを起こしたりするリスクが考えられます。そのため運動前に、すぐにエネルギーになり、消化・吸収が早い少量の糖質を摂ってから運動を行うようにしましょう。運動するまでの時間が３０分以内のときはバナナやゼリー状の補助食品が良いと思います。運動するまでの時間が３０分～１時間のときは、具なしのおにぎり１個程度がおすすめです。また、運動後の体は消化・吸収が良くなっている状態なので、甘いお菓子類を食べると太りやすくなりますので、注意しましょう。

② 筋肉を付けたい方は、食事の後に運動がおすすめです。食事後の運動は運動の質が高くなり、筋肉が分解されにくいためです。ただしデメリットとして、消化不良を起こすことが考えられます。そのため食後１時間は休憩してから運動を行うようにしましょう。また、運動後３０分は筋肉を付けるためのゴールデンタイムと呼ばれており、このときに筋肉の栄養の元となるタンパク質を摂ることがすすめられています。脂身の少ない肉や魚、牛乳、プロテインなどでタンパク質を摂ることを心がかけましょう。

本日は今年最後の栄養教室でした。今年も岐阜ハートセンターの栄養教室に多くの方に参加していただき、ありがとうございました。来年もよろしくお願い致します。